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“倒春寒”时节 如何呵护孩子健康

文章作者:Kaiyun体育全站入口 发布时间:2024-03-28 17:03:01 浏览次数:

春季里,天气乍暖还寒,很容易引起身体不适。为了更好地抵御“倒春寒”,家长可以从饮食入手,帮助孩子增强抵抗力。


“倒春寒”时节 如何呵护孩子健康(图1)


 饮食有四忌

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01

忌燥热刺激食物。

春季空气干燥,不宜吃过于燥热的食物,如炸鸡、烤鸡翅、薯条、薯片等。肺喜润恶燥,如果这段时间给孩子吃较多燥热刺激的食物,容易生内燥,伤津伤肺。而孩子肺津受损,容易咳嗽,引发呼吸系统疾病。


02

忌生冷凉食。

初春时节,孩子的饮食应以温热为宜。过凉的食物,容易损伤幼儿脾胃,影响其消化吸收。


03

忌油腻食物。

油腻食物容易产生饱腹感,影响食欲且不易消化,过多摄入会诱发肠道不适问题。此外,孩子长期进食油腻难消化的食物,容易引起积食、大便秘结等问题。


04

忌不健康零食。

巧克力、糖果、蜜饯等高热量、高糖分零食,摄入过多容易消化不良甚至积食。家长应尽量让孩子吃一些新鲜水果、奶酪或原味坚果等,并且要限制零食的摄入量。



春季健康提示


1.饮食清淡,时令尝鲜。

春季饮食应以清淡、温补为主,宜吃新鲜应季的蔬菜水果,如春笋、菠菜、韭菜、樱桃、草莓等。同时,家长要为孩子合理安排每餐中的主副食配比,饮食中应注意谷、菜、果、肉合理搭配。

此外,春季是过敏高发季节,有过敏体质的人群应避免食用容易引起过敏的食物,如海鲜、花生、芒果等。

“倒春寒”时节 如何呵护孩子健康(图3)

2.亲近自然,享受阳光。

春暖花开的季节,正是孩子们亲近大自然的好时机。家长可以选择一些绿色植被丰富、空气质量好的地方,让孩子尽情地呼吸新鲜空气,享受阳光。家长还可以教孩子识别花草树木,让他们更加热爱大自然。

3.规律作息,充足睡眠。

春季是孩子生长发育的黄金时期。此时,人体的阳气逐渐旺盛,新陈代谢也更快。一方面,家长可以引导孩子养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,让孩子身体内的生长激素充分释放。另一方面,孩子要多进行户外运动。户外运动时,建议孩子多喝温水。

需要提醒的是,对于孩子而言,乳制品和白开水是最佳饮品选择,尽量不要用鲜榨果汁代替新鲜水果,不可过多饮用含糖饮料。


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